冲洗马桶通便方法

马桶通便方法其实有很多，从简单易行的到需要尝试的都有，下面就来一一介绍。
1.饮用足够的水
饮用足够的水有助于软化粪便并防止便秘。每日饮水量应该至少是8杯，如果你已经处于便秘的状态，可以从每天饮水量增加到至少12杯，这样可以使你的便便柔软并更容易排出体外。
2.多食蔬菜水果
蔬菜水果里有很多纤维质，能够刺激肠胃蠕动，促进排便。同样，粗糙的蔬菜和水果也能够咀嚼更多并细嚼慢咽，然后吞咽。因为口腔中的酶能够开始消化大部分食物，它们可以容易地被身体吸收，而不是在肠道中腐烂。
3.每天一杯酸奶调节肠道菌群
酸奶富含益生菌，能够调节肠道菌群，帮助我们消化食物，促进代谢，减少患病几率。每天喝一杯酸奶，可以有效地缓解便秘。
4.坚持运动
运动可以刺激肠道运动，使它更加敏捷，让你更容易排便。体育活动如步行、跑步、骑行和游泳，每周至少三次，每次20~30分钟，可以有效地预防便秘。
5.纤维素饮品
纤维素饮品富含纤维素，并且低热量，可以有效减少身体热量摄入。此外，它们也帮助促进肠道蠕动，促进消化，减少便秘。纤维素饮品有传统的沙棘汁、橙汁、木瓜果汁等，也有市面上推出的更多可供选择的饮品。
6.药物辅助
如果以上方法均无效，则可以考虑服用柔软型肠道充盈剂、渣滓剂、肠动力促进药物等。不过需要注意的是，药物是药三分毒，只有在医生的指导下使用，才不会对身体造成更多不良影响。
最后，需要注意的是，尽量避免长期依赖缓泻剂等药物的手段来解决便秘问题，尽可能地通过生活习惯调整、饮食结构优化等较为温和的方法来解决。


老款马桶怎么通厕所
梳子掉马桶怎么办
厨房下水道管疏通方法
恒洁马桶盖故障
厕所地漏反味怎么修
马桶水箱下面水很多怎么办
马桶厕盆污垢怎么处理
东莞专业厕所疏通